❗️Вот несколько советов как отвлечься от тревожных мыслей.
🔹Придерживайтесь привычного распорядка дня. Повседневные дела — приготовить обед, составить на работе отчет, поговорить с близкими — помогут вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.
🔹Бережно относитесь к отношениям с окружающими. Помните, что ваш собеседник тоже может испытывать страх, тревогу, беспомощность и нуждаться в поддержке.
🔹Уделите внимание детям. Дети очень чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых. Чем спокойнее взрослые — тем лучше чувствует себя ребенок.
🔹Уделите внимание пожилым людям. Помощь другому позволит вам почувствовать, что от вас тоже зависит многое.
🔹Не пренебрегайте общением, спортом, увлечениями. Все это позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх.
🔹 Соблюдайте информационную гигиену. Погружение в информационный поток вызывает подъем уровня тревожности, но и полное их игнорирование — тоже. Поэтому важна золотая середина.
☎Ответы подготовлены «Центром экстренной психологической помощи МЧС России».
#объясняемрф
